सामान्य सर्दी से लड़ने के लिए करने योग्य 7 बातें

सामान्य सर्दी एक वायरल संक्रमण है जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। लक्षणों में बहती या बंद नाक, गले में खराश, खांसी और बंद नाक शामिल हैं। हालाँकि आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको अधिक आरामदायक महसूस करा सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम सामान्य सर्दी के लिए कुछ सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालेंगे।

1. अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ: सर्दी होने पर खूब सारे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और कंजेशन को कम करता है। चाय या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ भी गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन या अल्कोहल होता है, क्योंकि वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।
2. बहुत आराम मिलता है: सर्दी होने पर भरपूर आराम करना बहुत ज़रूरी है। आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और पर्याप्त नींद लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें, और अगर आपको थकान महसूस हो तो दिन में झपकी ले लें।
3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग हवा को नम रखकर जमाव और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। शुष्क हवा नाक और गले में जलन पैदा कर सकती है, जिससे लक्षण बदतर हो सकते हैं। बैक्टीरिया और फफूंदी की वृद्धि को रोकने के लिए अपने ह्यूमिडिफ़ायर को नियमित रूप से साफ़ करना सुनिश्चित करें।
4. नमक के पानी से गरारे करें: नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें। यह गले में मौजूद बलगम को ढीला करने में भी मदद कर सकता है।
5. सेलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें: सेलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने से बंद नाक को कम करने और बहती नाक से राहत पाने में मदद मिल सकती है। यह बलगम को पतला करके और उसे बाहर निकालना आसान बनाकर काम करता है। अधिकांश दवा की दुकानों पर सेलाइन नेज़ल स्प्रे काउंटर पर उपलब्ध हैं।
6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं: प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को वायरस से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरे और स्ट्रॉबेरी, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। लहसुन और अदरक में भी एंटीवायरल गुण पाए गए हैं।
7. ओवर-द-काउंटर दवा लें: ओवर-द-काउंटर दवा बुखार, खांसी और कंजेशन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। लेबल को ध्यान से पढ़ना और अनुशंसित खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें। कुछ दवाएं आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं या उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए कोई भी नई दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।