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स्लीप एप्निया के लक्षणों को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के तरीके | स्लीप एपनिया के लिए घरेलू उपचार

स्लीप एपनिया, एक ऐसी स्थिति जो सोते समय सांस लेने में रुक-रुक कर होती है, अक्सर हांफने और जागने के साथ होती है, अगर इलाज न किया जाए तो किसी के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से लेकर हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ते जोखिम तक, इसके प्रभाव दूरगामी हो सकते हैं। हालाँकि, ऐसे सक्रिय उपाय हैं जो लक्षणों को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए उठाए जा सकते हैं। स्लीप एपनिया के प्रबंधन में स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से ऊपरी शरीर के आसपास, वायुमार्ग की रुकावट को खराब कर सकता है, जिससे रात में सांस लेने में रुकावट हो सकती है। शोध से पता चला है कि थोड़ी मात्रा में वजन घटाने से भी सर्जरी या निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) थेरेपी जैसे आक्रामक उपचार की आवश्यकता खत्म हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे योग, स्लीप एपनिया वाले व्यक्तियों के लिए कई लाभ प्रदान करती है। यह न केवल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि यह श्वसन क्रिया को भी बढ़ाता है। योग में साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने से श्वसन शक्ति और ऑक्सीजन प्रवाह में काफी सुधार हो सकता है, जो अक्सर स्लीप एपनिया में देखे जाने वाले निम्न रक्त ऑक्सीजन स्तर को संबोधित करता है। यहां लिंक किए गए वीडियो को देखकर और जानें।